발 뒤꿈치 갈라짐 증상과 원인, 해결 방법 총 정리

여름이 다가오면서 답답한 운동화는 벗어던지고 시원한 샌들로 갈아 신고 싶어 집니다. 하지만 딱딱해진 발 뒤꿈치 때문에 괜히 꺼려지게 되는데요. 이 글에서는 발 뒤꿈치 갈라짐 증상과 원인, 해결 방법까지 총 정리하여 알려드리겠습니다. 

 

 

 

발 뒤꿈치 갈라짐 증상

발 뒤꿈치 갈라짐에는 여러 가지 증상들이 있습니다. 일반적으로는 발 뒤꿈치 피부가 건조해지면서 각질이 만들어지면서 피부의 균형이 깨지게 됩니다. 그러면서 발 뒤꿈치가 갈라지게 되는데요. 그 증상들은 다음과 같습니다.

각질
발 뒤꿈치 피부 표면에 딱딱한 층이 만들어지는데 이를 각질이라고 말합니다. 이 각질은 거칠고 딱딱해져 조각난 것처럼 보일 수 있습니다. 

균열
각질이 더 심해지면 발 뒤꿈치 피부가 딱딱한 것을 넘어서서 균열이 생긴 것처럼 보입니다. 피부의 깊은 곳까지 균열이 생겨 마치 땅에 가뭄이 심하게 난 것처럼 보일 수 있습니다.

통증
걷거나 서있을 때에 발 뒤꿈치에 압력이 가해지면서 통증이 느껴질 수 있습니다. 

가려움증
발 뒤꿈치 갈라짐이 심해져 균열이 생긴 피부는 자극을 받기 쉬워 가려움증이 생길 수 있습니다. 갈라진 부위를 긁게 되어 이차적인 피부 손상을 유발할 수 있습니다. 

출혈
심한 갈라짐과 균열이 생긴 경우에 피부 표면에 출혈이 생길 수 있으며 통증을 동반할 수 있습니다.

피부 염증
갈라짐이 지속되면 붓기나 피부 발적과 같은 염증이 생길 수 있습니다. 

이런 증상들은 발 뒤꿈치의 갈라짐 정도와 개인의 피부 상태에 따라서 개인차가 있을 수 있습니다. 이 증상들이 심해지거나 지속적으로 문제가 되어 일상생활에 영향을 주게 된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받아야 합니다. 

 

 

 

 

원인

발 뒤꿈치 각질은 대부분 피부 문제나 생활 습관 등과 관련이 있습니다. 하지만 이와 다르게 기저질환과도 관련이 있다고 하는데요. 아래의 내용은 발 뒤꿈치 각질이 생기는 이유에 대해 정리해 보았습니다.

일반적인 이유
발 뒤꿈치 피부가 너무 건조하여 갈라지는 경우가 가장 일반적입니다. 또한 아토피나 건선과 같은 피부 질환으로 인해 뒤꿈치에 갈라짐이 일어날 수 있습니다. 그리고 평소 착용하는 신발의 사이즈가 너무 작아 발이 꽉 껴서 굳은살이 생길 수도 있습니다. 일부의 경우에는 비타민 A, C, E, 아연 등의 영양소의 결핍으로 인해 피부 건강에 영향을 주어 각질이 일어날 수 있습니다. 또한 체중이 많이 나가 발에 가해지는 압력이 과하게 가해지면 뒤꿈치에 무리가 가기 때문에 뒤꿈치에 영향이 갈 수 있습니다. 

류마티스 관절염
한 연구에서는 약 300명의 류마티스 관절염 환자들을 대상으로 발 뒤꿈치 각질과 발 궤양 유병률과 관련된 위험 요인에 대한 연구를 진행하였습니다. 연구 결과로는 류마티스 관절염 환자들의 약 48%는 발 뒤꿈치에 각질을 경험했고 약 7%는 발 궤양을 경험한 것으로 나타났습니다. 발 뒤꿈치 각질과 발 궤양은 대부분 관절의 염증 정도와 발바닥 근육의 약화, 걷기 속도 등과 관련성이 있다는 것을 확인할 수 있었습니다. 

당뇨
이 연구에서는 약 500명의 당뇨 환자를 대상으로 발 각질 문제와 행동의 관련성에 대해 조사했습니다. 대상자의 약 60% 이상이 발에 문제를 경험한 것으로 나타났습니다. 특히 발 뒤꿈치 각질은 가장 흔한 문제 중 하나였으며 약 30%의 당뇨 환자가 발 뒤꿈치에 각질을 경험한 것으로 조사되었습니다. 원인으로는 당뇨 관리의 미흡함, 혈당의 불안정성, 흡연 등으로 인해서 발 뒤꿈치 각질이 생겼다는 것을 확인할 수 있었습니다.

말초동맥질환
이 연구는 약 300명의 말초동맥질환 환자들을 대상으로 발 뒤꿈치 각질과 관련된 위험 요인에 대해 조사하였습니다. 결과에 의하면 말초동맥질환 환자의 약 60%가 발 뒤꿈치 갈라짐을 경험하였고 나이, 흡연, 당뇨 유무, 고혈압, 말초동맥질환의 심각성 등이 관련이 있다는 것을 확인할 수 있었습니다.

대부분 발 뒤꿈치 갈라짐은 피부 건조증, 불편한 신발, 피부 질환, 체중 등의 문제로 일어나게 되지만 평소 앓고 있던 질환에 의해 생긴 습관 때문에도 각질이 생길 수 있습니다. 가벼운 원인으로 발 뒤꿈치 갈라짐이 생긴다면 수분 보충 등으로 문제를 해결할 수 있습니다. 하지만 기저질환 때문에 각질이 생긴 것이라면 전문의와 상담한 후 적극적으로 치료 방법을 강구해야 합니다. 

 

 

 

 

해결 방법

발 뒤꿈치 갈라짐을 해결하기 위해서는 다양한 방법들이 있습니다. 아래는 발 뒤꿈치 각질들을 제거하기 위한 방법들이니 참고하시길 바랍니다.

적절한 신발 착용
편안하고 나에게 딱 맞는 신발을 착용해야 합니다. 신발은 걷거나 뛸 때에 불편함 없는 사이즈로 골라야 하고 체중을 잘 받칠 수 있는 쿠션이 있으면 좋습니다. 구두를 신을 때에는 너무 높은 굽이나 딱딱한 재질의 구두는 피해야 합니다. 높고 딱딱한 소재의 구두는 발 뒤꿈치에 압력을 더 가중하게 되면서 갈라짐을 더 유발할 수 있기 때문입니다.

발 건강 관리
정기적으로 발 관리를 해주어야 합니다. 일상에서 발을 깨끗하게 유지하고 알맞게 건조하는 것이 중요합니다. 보습 크림이나 로션 등을 사용하여 발 뒤꿈치 피부의 수분을 보호해 주는 것 또한 좋은 방법입니다.

신발 보조용품 사용
발 뒤꿈치 패드나 깔창 등을 사용하여 발의 압력을 완화시켜 갈라짐을 예방할 수 있습니다.

올바른 보행
발의 무게를 고르게 분산시키면서 걷는 것은 발 뒤꿈치에 압력을 덜 가중시키게 되며 각질 생성도 억제할 수 있습니다. 또 너무 긴 시간 서있거나 걷는 것을 피하는 것이 중요합니다.

발 찜질
따뜻한 물에 발을 담그고 약 15분 동안 유지하는 것만으로도 발 뒤꿈치 피부를 부드럽게 하고 각질을 완화시킬 수 있습니다. 발 찜질 후에 각질 제거 도구를 이용하여 각질을 제거하고 보습 크림을 바르면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 

전문적인 치료
만약 발 뒤꿈치 갈라짐이 지속적으로 발생하거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 개인의 기저 질환 등으로 인한 발 각질이라면 상황에 맞는 진단과 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 

발 뒤꿈치 피부를 관리하는 것뿐만 아니라 올바른 보행 방법과 습관을 통해서 발 뒤꿈치에 압력을 덜 가하는 것도 중요합니다. 또한 기저질환으로 인해 발 각질이 생긴 경우에는 전문의의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 찾는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

같이 보면 좋은 정보

건강과 관련된 포스팅을 같이 올려드리니 참고하시길 바랍니다.

카카오닙스 효능과 연구 결과, 먹는 방법, 솔직 후기에 대해 알아보기

 

류마티스 관절염 요즘 이슈와 개념, 경험담, 증상, 현재 상태까지 완전정복 모두 알아보기